日焼け止めの基本

紫外線(しがいせん)対策(たいさく)の日焼け止め(ひやけどめ)クリーム、正しく(ただしく)塗っ(ぬっ)ていますか？正しく(ただしく)塗ら(ぬら)ないとせっかくの日焼け止め(ひやけどめ)なのにその効果(こうか)が薄れ(うすれ)てしまいます。まず、日焼け止め(ひやけどめ)の正しい(ただしい)塗り方(ぬりかた)は適量(てきりょう)を塗る(ぬる)ということです。日焼け止め(ひやけどめ)を塗る(ぬる)と白く(しろく)浮い(うい)たりするため、薄く(うすく)伸ばし(のばし)て塗る(ぬる)方(ほう)は多い(おおい)と思い(とおもい)ます。日焼け止め(ひやけどめ)に表示(ひょうじ)されているＳＰＦやＰＡは１平方(へいほう)センチメートルあたり２ミリグラムずつ塗っ(ぬっ)たときの値(ね)になるそうです。しかし、実際(じっさい)に２ミリグラム塗る(ぬる)とかなり白く(しろく)浮き立っ(うきたっ)て見え(みえ)てしまいます。薄く(うすく)伸ばし(のばし)てしまってはＳＰＦやＰＡの表示(ひょうじ)通り(どおり)の効果(こうか)は得(え)られなくなります。最近(さいきん)では白(しろ)浮き(うき)しにくい日焼け止め(ひやけどめ)も売っ(うっ)ているのでそれらを使っ(つかっ)てみるか、どうしても白く(しろく)浮く(うく)のが嫌(いや)な方(ほう)は頻繁(ひんぱん)に日焼け止め(ひやけどめ)を塗っ(ぬっ)てくださいね。次に(つぎに)ムラ無く(なく)塗る(ぬる)ということです。当然(とうぜん)ながら、塗れ(ぬれ)ていないところは日焼け(ひやけ)してしまいます。丁寧(ていねい)にムラ無く(なく)塗っ(ぬっ)てくださいね。また塗り忘れ(ぬりわすれ)にも注意(ちゅうい)してくださいね。首筋(くびすじ)や耳(みみ)の後ろ(うしろ)など、見え(みえ)ない部分(ぶぶん)は塗り忘れ(ぬりわすれ)しやすいところですよね。鏡(かがみ)を使っ(つかっ)て塗っ(ぬっ)たり、家族(かぞく)に塗っ(ぬっ)てもらったりして塗り忘れ(ぬりわすれ)しないようにしましょう。汗(あせ)をかいたり海(うみ)やプールで泳い(およい)だりした後(あと)は塗れ(まみれ)たところをきれいに引き取っ(ひきとっ)て日焼け止め(ひやけどめ)を塗り直し(ぬりなおし)ましょう。夏(なつ)の暑い(あつい)日(にち)は汗(あせ)で日焼け止め(ひやけどめ)は落ち(おち)てしまいます。２〜３時間(じかん)おき位(くらい)に塗り直す(ぬりなおす)と効果的(こうかてき)です。１度(ど)塗っ(ぬっ)たら家(いえ)に帰る(かえる)まで何も(なにも)しない方(ほう)も多い(おおい)と思い(とおもい)ますが、定期的(ていきてき)に塗り直す(ぬりなおす)のと１度(ど)しか塗ら(ぬら)ないのでは日焼け止め(ひやけどめ)の効果(こうか)も変わっ(かわっ)てきますよ。